灵芝孢子粉是我国传统材灵芝的孢子收集而成的保健食品，它有着灵芝的特性，但是吃法却又和灵芝有很多不同之处。灵芝孢子粉想要更好的发挥效果，正确吃法是很重要的。那么，怎么吃灵芝孢子粉才更有用？
首先有些人担心灵芝孢子粉是不是有毒素。以前，我们曾说“是药三分毒”，现代的西药更是有了各种各样的副作用，长期服用某一种或者药材在很多时候是不可取的。不过，灵芝孢子粉不一样。灵芝被古籍称为“上药”，既可以作为食材也可以作为药材。根据研究单位对国内国外文献的收集整理，从安全性文献调研来看，以成人60 kg计算，每日使用量66g破壁灵芝孢子粉无致突变毒性，14.4g未见明显长期毒性。
不过，也有人反应吃了灵芝孢子粉会出现、腹痛等现象。其实这种反应被称为暝眩反应，也可以理解为好转反应。灵芝孢子粉内含有大量的灵芝主要有效成分灵芝三萜。因此，吃灵芝孢子粉可能会出现暝眩反应。这是身体健康恢复进行的表现，消费者可以不必在意，很快就会消失。
怎么吃灵芝孢子粉才更有用？要想发挥出效果，要吃破壁灵芝孢子粉。一般来说人工收集而来的灵芝孢子粉都是没有破壁的灵芝孢子粉，当然也是可以吃的。但是破壁对于灵芝孢子粉来说有着非常重要的意义。破壁指的是打破灵芝孢子粉外部的双壁结构，这层双壁结构胃酸无法很好地进行消化分解，孢子粉的有效成分被牢牢地锁在里面无法被吸收。根据研究，灵芝孢子粉破壁后能够将吸收率提高45倍，98%以上的破壁率能够达到90%以上的吸收率。
对于灵芝孢子粉来言，有效成分高，效果才更好。灵芝三萜是灵芝孢子粉内主要的有效成分，也是其发挥作用的关键。根据食药监局资料显示，目前国内芝素堂牌灵芝孢子粉已经能够达到5.5%以上的灵芝三萜含量，是同类竞品中高。灵芝三萜含量是衡量灵芝孢子粉质量的标准，十分珍贵。如果没法被有效地吸收，自然十分可惜。因此，对于破壁灵芝袍子粉的禁忌而言，不建议选择没有破壁的灵芝孢子粉。
正确吃法也会关乎到怎么吃灵芝孢子粉才更有用。国内灵芝孢子粉产品主要分为两类一时粉剂类、二是胶囊类。其中胶囊类要用水冲破服用，胶囊类则需要冲服。在吃的时候要注意，灵芝孢子粉应该使用温水，水温一定不能超过60℃。水温过高会影响到灵芝孢子粉的活性，有效成分作用会降低。对于灵芝孢子粉来说灵芝三萜是衡量灵芝孢子粉价值的标准。
