饮食养生的五数与五色 合理的膳食结构是健康的基础.如何才灵芝枸杞汤补益强壮，衰弱及其他慢性阳虚引起的头昏耳鸣、心悸、不振、贫萎黄、少气乏力等症。尤其适宜于大初愈或手术后食用。是合理的膳食结构呢?很简单，养生专家列出了两个五：即五数与五大枣乌龟炖灵芝增强机体免疫力，，益气，滋阴。【原料】灵芝25克，乌龟1只，大枣、猪瘦肉各120克，蜂蜜5.5克，味精适量。色. 五数是指“一二三四五”，指每天健康饮食的五个要点。 “一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，每人每天正常需要800mg钙，多数人饮食里只有500mg，还缺300mg—正好一袋牛奶就有300mg的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了. “二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖且体力劳动又少的女性可以适量减少一点，但吃饭要按四条规则进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭少吃，这样体重就很容易维持正常。 &nbs灵芝枸杞首乌汤能益阴益，证。p; “三”是三份高蛋白，每份可在50克瘦肉，一个鸡蛋，100克豆腐，100克鱼虾，100克鸡鸭，25克黄豆中任意选择，每天要有三份——比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃100克豆腐或100克鱼. &灵芝孢子粉破壁后才能服用 由于灵芝孢子有双层坚硬的壁壳，必须破壁后才能方便人体吸收利用。目前灵芝孢子粉破壁的技术有生物酶解法、化学法、物理法等，效果较好的当属不破坏孢子对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。偏阴虚多喝带果料酸奶如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。佳健康的养生午餐有效成份的超低温物理破壁技术。长期食用灵芝孢子粉、灵芝孢子油和灵芝产品能提高人体免疫力。灵芝孢子粉破壁后才能服用nbsp; “四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱.粗细粮搭配，营养有互补作用；不甜不咸是说不要多吃甜的，也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就可以；三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐中间加一顿点心餐；七八分饱更是长寿老人的养生经验. “五”就是500克蔬菜和水果,症的好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，对于养生保健大有益处. 五色指“红黄绿白黑”，是专家们研究多年，总结出来的五种对健康有益的食物： “红”是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患前列腺的几率减少45％； “黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多。缺乏维生素A的孩子容易、发烧、扁桃体炎；中年人容易患症、；老年人容易眼睛发花、视力模糊； “绿”是指绿茶，对现代富贵有良好的与作用； “白”是指燕麦片，它不但可降低，还对、有很好的功效，此外还能通大便； “黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低黏度，每天吃5—15克就行了. 饮食养生的五数与五色
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