灵芝是我国医学宝库中的珍品，自古以来享有“延年益寿”、“补中益精气，增加智慧”、“长生不老”之美誉，而灵芝孢子粉是在灵芝成熟时期喷撒出来的孢子，简单来说就是灵芝的种子。其中每100g灵芝子实体中才能收集到1g灵芝孢子粉，但是灵芝孢子粉由于含有丰富的灵芝三萜等灵芝有效成分，其是灵芝子实体的数十倍。近些年来，越来越多人重视自身健康，灵芝孢子粉成为很多人保护身体的首选。那么，灵芝孢子粉怎么吃吃效果更好？
1、要吃破壁灵芝孢子粉
由于灵芝孢子粉是双壁结构，直接吃未破壁灵芝孢子粉，有效成分很难被人体吸收的。实验证明，人体对破壁后的灵芝孢子粉的吸收率可提高45倍之多。目前国内灵芝孢子粉破壁率普遍达到98%以上人体吸收率在90%以上。另外要注意，销售破壁灵芝孢子粉需要取得国食健字号，如果没有国食健字号该产品是未破壁灵芝孢子粉，其效果自然就没有多大用处了，因此在选择灵芝孢子粉时要选择有国食健字号的产品。
2、要吃有效含量高灵芝孢子粉
灵芝孢子粉能够发挥多大的效果，与其药理成分灵芝三萜有直接的关系。灵芝三萜作为灵芝主要的有效成分，也是选择灵芝孢子粉重要的标准。根据食药监局对于灵芝孢子粉产品的记录，目前在包装上标明灵芝三萜含量高的品牌为芝素堂牌，其灵芝三萜的含量为5.5%以上。有效含量高，效果才更好。
3、温水冲服
一般市面上常见的灵芝孢子粉主要由粉剂和胶囊两种。胶囊类灵芝孢子粉直接用温水吞服即可，粉剂类灵芝孢子粉需要用温水冲泡后服用。注意，这里一定要用温水帮助服用，不要让水温超过60℃。一旦用温水冲泡，会严重损害灵芝孢子粉内有效成分的效果。
4、空腹服用
灵芝孢子粉好在饭前半小时吃，这样有利于消化吸收，能够提升。而在饭中或者饭后，则由于食物会稀释胃酸等，则会削弱对灵芝孢子粉有效成分的消化，影响效果。同时还要注意，灵芝孢子粉不能与辛辣刺激性食物以及重金属食物一同服用，它们也会影响到灵芝孢子粉有效成分。
另外，灵芝孢子粉没有毒，也没有副作用，所以不用太担心，主要是选对适合自己身体的服用方法就好。另外服用灵芝孢子粉注意以下几点：
1.灵芝孢子粉跟其它的药材不一样，它的起效时间比较晚，不是所一服用就有效的，正常都是在一个星期后起效，少数可以在第二天起效，极个别人需要30-60天起效。
2.吃灵芝孢子粉时间要长一点，一般跟疗效和疗效和疗程有关，疗程越长，效果越好。
