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饮食养生的五数与五色

灵芝孢子粉

  饮食养生的五数与五色   合理的膳食结构是健康的基础.如何才灵芝枸杞汤补益强壮,治疗神经衰弱及其他慢性阳虚病引起的头昏耳鸣、心悸失眠 、食欲不振 、贫血萎黄、少气乏力等症。尤其适宜于大病初愈或手术后食用 。是合理的膳食结构呢?很简单 ,养生专家列出了两个五:即五数与五大枣乌龟炖灵芝增强机体免疫力 ,养血,益气,滋阴 。【原料】灵芝25克 ,乌龟1只,大枣、猪瘦肉各120克,蜂蜜5.5克 ,味精适量。色. 五数是指“一二三四五 ”,指每天健康饮食的五个要点。 “一 ”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族” ,每人每天正常需要800mg钙,多数人饮食里只有500mg,还缺300mg—正好一袋牛奶就有300mg的钙 ,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了. “二”是250克主食,每天250克碳水化合物 ,即半斤大米或麦面粉 ,体力劳动多的可以多一些,一些稍胖且体力劳动又少的女性可以适量减少一点,但吃饭要按四条规则进行:饭前喝汤 ,进食速度慢,多咀嚼,晚饭少吃 ,这样体重就很容易维持正常 。 &nbs灵芝枸杞首乌汤能益阴益肾,治疗动脉硬化病证。p; “三 ”是三份高蛋白,每份可在50克瘦肉 ,一个鸡蛋,100克豆腐,100克鱼虾 ,100克鸡鸭,25克黄豆中任意选择,每天要有三份——比如早上吃了一个荷包蛋 ,中午吃一个肉片苦瓜 ,晚上吃100克豆腐或100克鱼. &灵芝孢子粉破壁后才能服用 由于灵芝孢子有双层坚硬的壁壳,必须破壁后才能方便人体吸收利用。目前灵芝孢子粉破壁的技术有生物酶解法 、化学法、物理法等,效果较好的当属不破坏孢子对于寒性的水果 ,如梨等,应适当少吃或不吃 。偏阴虚多喝带果料酸奶如果形体偏瘦,平素食量较少 ,那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类 。此外,面食也有滋补真阴的作用。最佳减肥健康的养生午餐有效成份的超低温物理破壁技术。长期食用灵芝孢子粉 、灵芝孢子油和灵芝产品能提高人体免疫力 。灵芝孢子粉破壁后才能服用nbsp; “四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿 、七八分饱.粗细粮搭配 ,营养有互补作用;不甜不咸是说不要多吃甜的,也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就可以;三四五顿 ,是指每天吃的餐数,早餐与午餐中间加一顿点心餐;七八分饱更是长寿老人的养生经验. “五”就是500克蔬菜和水果,预防癌症的最好办法,就是常吃新鲜蔬菜和水果 ,对于养生保健大有益处. 五色指“红黄绿白黑 ” ,是专家们研究多年,总结出来的五种对健康有益的食物: “红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿 ,患前列腺癌的几率减少45%; “黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多。缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧 、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊; “绿 ”是指绿茶,对现代富贵病有良好的预防与治疗作用; “白”是指燕麦片 ,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病 、减肥有很好的功效,此外还能通大便; “黑”是指黑木耳 ,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5—15克就行了. 饮食养生的五数与五色

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