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高的人哪些食物不能吃饮食如何降
随着人们生活水平的提高，一些也离我们越来越近。其中“四高”，即高、高、高以及高尿酸在我们生活中越来越常见。
今天，超哥就和大家谈谈“四高”中的高，高应该怎么吃。
答案抢先知：1.控制高脂肪，高的摄入；
2.戒烟戒酒；
3.用杂粮替代部分精白米；
4.多吃绿色蔬菜，吃水果要扣减主食；
5.适量增加豆类制品的摄入
【高是啥？】
是浆脂质的总称，主要包括、酯、甘油三酯及磷脂等。如果成分含量过高，则容易形成“高症”[1]。
而人体中浆脂质的主要来源有两方面，一是机体通过代谢合成部分，二是进食含脂肪和较高的食物，引起液中甘油酸酯和含量升高[1]。而造成过高的原因，主要是由后者引起的。
【高患者应该怎么吃？】
控制高脂肪，高的摄入。烹饪可采用蒸煮的方式，尽量少油，若要用油，尽量选择植物油进行烹饪。因为植物油中单不饱和脂肪酸含量相对较高，有研究表示，含量较高的单不饱和脂肪酸可以使蓄积增多，从而会提高清中低密度（我们常说的“好的”）的含量[2]。此外，控制或少食高脂肪的肉类及高类食物，如肥肉、动物内脏、奶油、坚果类等。
戒烟戒酒。烟中的有害成分之一尼古丁会影响液中脂质代谢，引起升高；而酒对心、道、等都具有刺激作用[1]。
用杂粮替代部分精白米。一方面精白米主要含淀粉，在体内代谢变成葡萄糖被吸收后，就会合成甘油三酯；另一方面，淀粉摄入后会引起大幅度上升，导致水平上升，从而降低身体分解脂肪的能力。
多吃绿色蔬菜，吃水果要扣减主食[3]。蔬菜中含有较丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维。膳食纤维对于增加饱腹感，降低有帮助。而水果中含碳水化合物较多，在吃完主食后不要食用大量的水果，因为水果中糖分多了，终会变为脂肪。根据中国居民膳食宝塔的推荐，每日食用200-350克水果较为合适。
适量增加豆类制品的摄入。因为豆制品中富含谷安醇，而谷安醇有抑制小肠吸收的作用[4]。
【总结】
对于高患者来说，饮食辅助是十分重要的。其中膳食的要点有：控制高脂肪，高的摄入；戒烟戒酒；用杂粮替代部分精白米；多吃绿色蔬菜，吃水果要扣减主食；适量增加豆类制品的摄入。
除此之外，超哥提醒大伙们，每天适量运动也是非常必要的哦，特别是对于超重的患者来说，更需要通过运动来。
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参考文献
[1]程建华.高症、动脉粥样硬化症的饮食防[J].青海医学院学报,2000(01):37-38.
[2]刘吉凯,李晓晖,袁洪,吴红,肖志红,李昌珠.食用植物油中脂肪酸对人体健康影响的研究[J].食品工程,2015(02):4-5+22.
[3]范志红.甘油三酯高了给您六个建议[J].江苏卫生保健,2016(17):34.
[4]周静,周丽娜.高症患者的饮食指导[J].中国社区医师(综合版),2006(08):75.
作者：徐碧茹赵力超
中年男人如何做好养生保健
首先要讲究科学的生活方式，改变不良生活习惯。许多人为了事业超负荷拼命的工作，大脑高度运转，但是身体的运动几乎为零，所以就出现了事业上的成功，身体却垮了。其次要保证合理膳食，不暴饮暴食，不偏食油腻。现在人的生活水平普遍提高了，有的人认为饮食好，营养丰富，自以为能吃能睡，身体好就是健康，岂不知摄入了大量的高脂肪，高蛋白，加之缺乏锻炼，早已埋下了，心，脑等的危机，只不过有些人还没有外在表现出来而已。再次要对自己的健康状况有经常性的了解，定期体检，做到无变早防，有早。后要保持稳定的情绪，注意劳逸结合，加上体育锻炼。长期的工作紧张，压力大是健康的大敌。也是许多中年人多发发生的诱因。中年人是家庭的财富，社会的财富，作为家人一定要重视他们的健康问题，督促中年年到阳光下去，到操场上去。生命在于运动，生命之树才能常葆活力！
怎么吃天麻粉好
谢谢邀请大家好！题主问怎么吃天麻粉好？
“天麻天麻，天生之麻，神仙播种，凡人采挖。”话虽如此，如今天麻还是人工播种、采收的居多。天麻一年可以采收两次，春季采集者，皮细纹皱，称为“春麻”;冬天的更为结实，质量较优，称为“冬麻”。
无论是何时出产的天麻，功效大致相同，主要用于头痛、痹痛、肢体麻木等症，还可用于平息风，祛除风湿。现代医学研究发现，天麻具有镇痛、、抗惊厥作用，可缓解，增加动脉流量。
我们不难发现，天麻与阿胶、人参之类的补益类不同，其本身并没有什么滋养作用。不少人喜欢拿天麻炖鸡或是炖乳鸽，其实并不科学。发挥补益效果的是鸡和乳鸽，而非天麻。
更何况天麻的主要成分——天麻素和香荚兰醇，在高温炖煮的过程中大部分会挥发流失。所以拿天麻炖汤有点“暴殄天物”，好将天麻研成细粉，再用温开水送服。
和所有的一样，天麻也要对症服用。因阳上亢而头晕耳鸣、急躁易怒的情况适合吃一点天麻，但以3～9克为宜。虚、阴虚体质的人千万不可拿天麻来进补，以免出现头晕、胸闷、等不良反应。所以应该对症下药用法得当！下面就天麻粉的正确服用方法做如下分享：
1、直接服用法
取天麻粉未10克，温开水送服。每日一次，连续服用1月
2、麻煮鸡蛋
材料：天麻粉60克、鸡蛋3个、水1000克。
做法：先将天麻粉放锅内加水煮30分钟后，打入鸡蛋煮熟后即可。
用法：每日一次食，或隔日一次也可。
功效：头痛目眩。
3、天麻蒸鸡蛋
材料：天麻粉6克，鸡蛋1个。
做法：将鸡蛋一头开一小孔，灌入天麻粉，用浸湿的白纸沾贴住鸡蛋上的小孔，孔向上放入蒸笼内蒸熟，去壳食用鸡蛋和天麻粉。
用法：早晚各食服一次，10天为1个疗程。停服2天再服，连服3个疗程。
功效：对痔脱肛、子宫脱垂有一定的辅助作用。
谢谢大家交流分享！祝身体健康万事顺意
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