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哪些普通食品补
补益的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。1、补的中成药：六味地黄丸,大补阴丸,左归丸都是滋补阴的.六味地黄丸多用于兼见消渴尿频,大补阴丸多用于虚火骗盛,左归丸则偏于滋补精.2、补的中成药：龙胆泻丸一、补的食物:建议您试试以下补。1、银耳蜜环菌片：由银耳和蜜环菌组成，经人工培养加工成糖衣片，每次口服5～6片，一日3次，以7～10周为一疗程。通过对98例患者的疗效观察，总有效率为86%，对异常心电图总有效率达59%。银耳有益气活，强心补脑，补强身等作用。蜜环菌有滋阴潜阳，平熄风，活强筋之功，因二药具有活作用，故用于亏损之心脉瘀滞证。有关实验证明，银耳能明显增加巨噬细胞的吞噬功能，增强机体的免疫机能。对心肌炎人具有免疫激发作用，蜜环菌对、脑和外周有一定的扩张作用，可使心流量增加，阻力下降，对中枢有作用。2、灵芝酊：为灵芝之子实体，以65%酒精渗漉提取配制而成。含量为20%。每次服10mL，一日3次。一般连服六个月以上为佳。临床对观察88例，总有效率达87%。灵芝有天然和人工两种，以天然灵芝效果较好。多用于虚损和心不交之证候，如头昏、、腰膝酸软，遗精等。对阴虚之高，阴虚之久咳，两虚之功异常，都有一定疗效。对伴有、、疲乏等证者，方中加川芎、红花也有较好的疗效。3、六味地黄汤：适用于并有头目眩晕，腰腿酸软，发脱早白等虚症候者。处方由六味地黄汤加减：生地、山药、山萸肉、茯苓、泽泻、丝瓜络、瓜蒌、薤白、锁阳等，水煎服，每日1剂，连服一个月以上。二、补的食物：*山药有健脾益、强精固的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补益精、固涩止遗，经常食用可防阳萎、、遗精、腿软。*莲子有补皮涩肠、养新固的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够脾久泻。*枸杞子是强精固、固本培原、抗的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。*雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能虚、腰痛、阳萎、、不运症等。*鹿肉性温和，有补脾益气、温壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益气之大是所有肉类中之首。*蛤蜊能促进性腺和机能活化、益精固、造强，具有防止老化，强化性机能的功效。
什么食品搭配补好
不论男女，如果经常生活压力大，加班熬夜，性生活不加节制，时间久了都容易出现虚的现象，男性就会、腰酸腿软、记忆力下降，女性就会出现提前、面色蜡黄。
虚常见的是分为阳虚和阴虚，阳虚多表现为腰酸、四肢怕冷、浮肿、尿频，多伴有性功能障碍的表现，如遗精；阴虚的人主要会表现为腰酸背痛、燥热、盗汗、常头晕耳鸣等。
女性虚的话，通常会腰膝酸软、面色憔悴、黄褐斑、黑眼圈，心情容易烦躁、注意力难以集中、或经常做梦，或不孕难孕等。
阴虚，可以选择六味地黄丸类的方药；阳虚可选择金匮气丸或者右归丸等；气亏虚等可以选择金锁固精丸。
除了用药，很多食品可以做为食疗来补，如黑色食品黑芝麻、黑米、黑豆等，一些高蛋白质食物如虾、鸡蛋、牡蛎，坚果类食品如核桃、花生都有一定的补作用。
下面给大家提供两个食疗小方子供参考：
1.枸杞猪腰粥：选用粳米适量，猪一个，枸杞10克左右，同煮熬成粥即可；有补阳、固精、壮腰膝的作用。
2.芝麻核桃粥：选用适量粳米，黑芝麻50克，核桃50克左右，清洗入锅加水熬煮，煮熟之后可加入少许蜜糖调味。有补益、润肠通便、乌发美颜功效。
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