什么是灵芝？
灵芝是一种名贵的药食兼用菌，是我国传统的材之一，具有多种功效，如养生强身、延年益寿、提高免疫力等。灵芝营养丰富，富含蛋白质、多糖、维生素、微量元素等多种营养物质。
怎样食用灵芝？
虽然灵芝有多种功效，但是由于其过于滋补，需要注意适量食用。一般来说，每次食用不应超过3克，每天也不宜超过5克。此外，还应该遵循以下几个原则：
不宜与酒一起食用
慎用热水冲泡
不宜连续长期食用
灵芝的功效与作用
灵芝具有多种功效与作用，下面介绍几种比较常见的：
提高免疫力——灵芝中含有多种多糖、三萜类物质、蛋白质等成分，可以有效提高人体的免疫力，的发生。
延缓——灵芝中的三萜类物质和多酚等成分具有较强的作用，可以延缓人体的进程。
调节——灵芝中的多糖和三萜类物质可以有效降低水平，在一定程度上对患者有一定的辅助作用。
降——灵芝中的三萜类物质和多酚具有调节的作用，可以降低液中的和三酰甘油水平。
灵芝的副作用与注意事项
虽然灵芝具有多种功效，但是长期食用或过量食用都会产生一些不良反应。下面介绍几种比较常见的：
反应——灵芝中含有多种蛋白质和多糖，容易引起反应，如皮疹、氧症等。
道不适——太多的灵芝会刺激胃黏膜，引起恶心、、等道不适症状。
影响——灵芝含有多种活性成分，与某些会发生相互作用，从而影响。
因此，正确使用灵芝非常重要，应遵循以下几个注意事项：
慎食过量
避免与同时使用
不要长期连续食用
结语
灵芝虽然具有多种功效和作用，但是过于滋补，需要注意适量食用。在使用灵芝的时候，应该了解它的功效和注意事项，避免不当使用造成身体的损害。希望本文对大家有所帮助。
灵芝三萜含量提高成为各大品牌研究的重点目标，越来越多的商家宣称自家灵芝孢子粉含量很高，但绝大多数商家都是在以检验报告数值为佐证。但事实上，产品检测报告造假的情况比比皆是，检验报告数值完全不可信。灵芝三萜含量高的就是芝素堂灵芝孢子粉，有效含量高达5.5%，这也是在国家食品药品监督管理总局可查的资料。
