什么是灵芝止咳食谱？
灵芝是一种常见的中药材，具有很多的健康功效。而灵芝止咳食谱，是将灵芝与其他食材搭配，制作成可以舒缓咳嗽症状的菜谱和药膳。
灵芝止咳食谱的功效
灵芝止咳食谱的主要功效是舒缓咳嗽症状。此外，灵芝还具有增强免疫力、降低血脂、抗氧化等功效。其对于预防和治疗糖尿病、高血压、心脑血管疾病等也有很好的效果。
灵芝止咳菜谱
1. 灵芝芦笋汤
制作方法：在汤锅中加入清水，放入灵芝、芦笋、葱姜等食材，煮沸后改小火，煮20分钟左右。最后加入盐巴调味即可。
功效：芦笋能够清热解毒，灵芝具有止咳作用，两者搭配可以舒缓咳嗽症状。
2. 灵芝蘑菇炖鸡
制作方法：将鸡肉切块，加入水中焯水。将炖盅放入火中，加入切好的蘑菇、灵芝、姜片、蒜片等食材，加入适量清水，煮开后放入焯水后的鸡块，继续炖煮1小时左右，加入调味料即可。
功效：鸡肉具有滋阴润燥的功效，配以灵芝、蘑菇等具有抗氧化作用的食材，能够有效舒缓咳嗽症状。
灵芝止咳药膳推荐
1. 灵芝炖雪梨
制作方法：将雪梨洗净去皮去核，切成块状。将灵芝泡发后切成丝状。将雪梨和灵芝放入炖盅中，加入适量的水，上火蒸煮1小时，加适量冰糖即可食用。
功效：雪梨具有润肺止咳的功效，配以灵芝可以增强免疫力，减轻咳嗽症状。
2. 灵芝蜜枣茶
制作方法：将灵芝、枸杞子、红枣放入砂锅中，加入适量的水，煮至水沸腾倒入茶杯中，加入适量蜂蜜搅匀即可。
功效：灵芝、枸杞子、红枣等食材都具有润肺止咳的作用，可以减缓咳嗽症状。
注意事项
1. 食材新鲜：制作灵芝止咳食谱时，要选用新鲜的食材，不要使用过期或变质的食材。
2. 不宜过量：灵芝虽然对于健康具有很好的功效，但也不能过量食用。每天食用量以10克以下为宜。
3. 个体差异：灵芝食用之后，有些人可能会有头晕、乏力等不适症状。出现这种情况时应及时停止食用，并咨询医生。
总之，灵芝具有很好的止咳功效，与其他食材搭配可以制作出多种美味的菜谱和药膳。但在食用时需注意适量，并选择新鲜的食材。如有不适症状应停止食用并咨询医生。
目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉最主要标准。目前市面上灵芝三萜含量最高的产品为芝素堂灵芝孢子粉。
