灵芝是什么？
灵芝，又称灵草、仙草、灵芝草，是常用的一种草药。灵芝是孔雀属蘑菇的子实体，主要分布在亚热带和温带地区。中医理论认为，灵芝可以平衡人体的阴阳气，具有抗、、抗、抗等多种功效。
灵芝的功效
灵芝有很多种功效，下面将介绍几种主要的功效：
1.抗
灵芝含有多种活性成分，包括硒、锌、银、锗、锡、铁、钼等元素以及多糖、三萜、酚类和酰化三萜等化合物，这些成分可以增强人体免疫力，抑制生长、转移、侵袭，提高、的疗效，减轻对机体的损害。
2.降、降
灵芝中的皂苷成分可以使人体扩张，促进，有降低高和高的作用。
3.改善心
灵芝中的多糖成分可以降低内皮细胞损伤、抑制聚集和形成，有和改善心的功能。
4.、清除
灵芝中的多糖和三萜成分可以清除，，延缓细胞。
5.调节免疫功能
灵芝中的多糖成分可以提高机体的免疫力，促进吞噬细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的活性和数量，把机体的免疫功能调节到佳状态。
喝灵芝水的功效
平时我们可以把灵芝用水泡在一起，很多人不知道喝灵芝水有什么功效。下面将详细介绍：
1.养生保健
灵芝可以调节人体的免疫功能和内分泌系统，促进细胞更新，使身体保持健康状态。
2.降低、
灵芝水可以降低、，能够调节代谢，促进脂肪分解和代谢，降低人体内的脂肪含量，对于人群来说，喝灵芝水绝对是个好选择。
3.抗
灵芝水含有多种营养成分，如多糖、氨基酸及矿物质等，能帮助身体清除和毒素，抗，使人的变得更年轻、更有弹性。
4.强化免疫功能
灵芝水对人体免疫系统有很大的好处，可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力。对于一些身体较弱的人来说，喝灵芝水可以起到强化免疫功能的作用。
5.
灵芝中含有多种抗成分，可以阻碍细胞的生长、扩散，抑制变细胞的增生及分化，具有很好的和的效果。
如何饮用灵芝水
正确的饮用灵芝水能够更好的帮助身体吸收其中的有用成分。下面介绍几个小技巧：
1.泡水时间不宜过长
灵芝泡水的时间不宜过久，好控制在20分钟左右。如果泡的时间过长，容易将灵芝中的有益成分煮失。
2.掌握好泡水温度
泡灵芝水时，水的温度不宜过高。过高的温度也会破坏灵芝中的活性成分，影响灵芝的。
3.掌握好泡水量及频率
一次饮用的灵芝水好不要超过100毫升，每日宜饮用两次。如果每次饮用的量过大，会对胃产生刺激，对身体不好。
注意事项
灵芝虽然有很多的好处，但是一些人群却不适合食用：
1.孕妇、哺乳期妇女及儿童
孕妇、哺乳期妇女及儿童不宜食用灵芝，因为灵芝中的活性成分会对生长及发育带来不良影响。
2.用药患者
长期服用一些的人不宜食用灵芝，因为灵芝有些成分会对产生影响，影响疗效。
3.体质者
一些人对灵芝存在反应，如头痛、眩晕、胸闷、恶心、皮疹等。如果出现这些反应，应该立即停止食用。
总之，灵芝是一种非常好的保健品，喝灵芝水对人体有很多好处。但是不适合人群应该慎用，选择适合自己的食用剂量。希望大家可以越来越健康。
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