进入冬天 ，温度越来越低 ，很多女生会出现手脚冰凉的情况，即使穿着厚厚的衣服，依然暖不起来 。“那么冬天怕冷吃什么好？下面破壁灵芝孢子粉小编告诉你 ，多补充哪些元素 ，可以让暖身抗寒 。
第1、抗寒营养素——维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅等……
低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态 ，你需要及时从饮食中补充维生素 ，调整体内激素平衡。
【推荐饮食】
可增加动物肝脏 、胡萝卜 、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物 ，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物 ，葵花子 、核桃 、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量 。
第2 、抗寒营养素——无机盐
研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷 ，是因为身体缺乏无机盐的缘故 。一般情况下 ，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐 ，就会导致体温平衡机能变差 ，容易怕冷畏冷。
【推荐饮食】
所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物 ，比如莲藕 、胡萝卜、百合 、山芋 、青菜、大白菜等 。
