长白山灵芝的简介
长白山灵芝是产自中国长白山地区的一种珍贵草药，是中国传统草药中的重要一员。长白山灵芝的功效非常多，例如调节免疫力、抗、抗等，因此备受欢迎。除了可以口服以外，长白山灵芝还可以用来熬汤或者煲粥，食用方法多样。
长白山灵芝的营养价值
长白山灵芝含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、多糖、黄酮类、异黄酮、三萜类及多酚类等活性成分。其中重要的有β-D-葡聚糖、灵芝多糖、41种三萜类取代物、灵芝酰基甾醇等。此外，长白山灵芝还含有矿物质、维生素等对人体有益的营养物质。食用长白山灵芝可以增强免疫力，延缓，改善质量等。
长白山灵芝口服的5种方法
1.灵芝孢子粉：灵芝孢子粉是指灵芝子实体内人工繁殖后，从成熟的孢子中提取出的粉末。其味道苦涩，但是功效卓著。每天睡前口服，取1-2克放在温水中溶解。
2.灵芝子实体：灵芝子实体是指灵芝的实体可以作为口服的，但是味道苦涩，不易吸收。每天早晚各一次，取灵芝子实体7-10克，放入开水中浸泡，切成小块。
3.灵芝茶：将干燥的长白山灵芝粉末放入茶杯中，冲入开水，30秒后即可饮用。功效和口服灵芝子实体类似，但是味道更加容易接受。
4.灵芝口服液：成人口服5-8ml，一日2次。
5.灵芝胶囊：成人口服，一日2次，每次2-3粒。需要注意的是，不要和含有维生素C的一起服用，否则会影响吸收效果。
长白山灵芝煲汤的3种方法
1.蚂蚁上树灵芝汤：将半个番茄和一小把蚂蚁上树面放入沸水中，加入适量的干长白山灵芝，煲30分钟即可喝用。蚂蚁上树是一种富含营养的食材，长白山灵芝则可以增强其功效，美味又健康。
2.灵芝红枣杞子汤：将干红枣、枸杞和长白山灵芝放入锅中，加水适量煮沸，再用中火煲2个小时，加入适量冰糖，即可饮用。此汤有益于滋阴，润止咳。
3.灵芝煲鸡汤：将鸡肉去皮切块，加入干长白山灵芝和其他食材（例如枸杞、大枣、姜等），放入大锅中，加水适量，煲2个小时即可。此汤可以补充身体所需的胶原蛋白，增强免疫力，缓解疲劳。
长白山灵芝煮粥的4种方法
1.灵芝鸽肉粥：将鸽肉洗净切块，加入干长白山灵芝、大米，放入锅中加水适量，煮成稠粥即可食用。此粥对餐后、营养不良有很好的辅助作用。
2.灵芝红豆粥：先将红豆浸泡半小时，然后洗净放入煮锅中，加水适量，煮沸后转小火，加入干长白山灵芝，再加入大米，煮成稠粥即可食用。此粥可润肤美容、增强免疫力。
3.灵芝酸奶煮粥：将1杯米和2杯水放入锅中，放入少量桂皮和几片新鲜芒果（也可以选择自己喜欢的其他水果），煮到米熟烂，再加入适量的灵芝粉和酸奶，拌匀即可。此粥具有开胃消食、益气调的功效。
4.灵芝南瓜粥：将南瓜去皮去籽，切成小块，加入干长白山灵芝和胡萝卜、大米，煮成稠粥即可食用。此粥对于女性调节内分泌、美容养颜有较好的辅助作用。
总结
长白山灵芝是一种非常珍贵的材，其口服、煲汤、煮粥等用法方法非常多样。食用长白山灵芝可以增强免疫力，调理身体，延缓等。根据自己的口感喜好选择不同的食用习惯，既可提高饮食品质，又可达到养生养颜的美妙效果。
