吃了灵芝孢子粉铁蛋白高
铁蛋白是人体中负责携氧的一种蛋白质，对人体健康至关重要。缺铁性贫、疲劳乏力、头晕、头痛、心悸，这些都是缺铁的表现。而灵芝孢子粉有助于提高铁蛋白水平，因此吃了灵芝孢子粉可以有效缓解这些问题。
灵芝孢子粉是什么？
灵芝孢子粉是指灵芝的子实体完全成熟后，内部的孢子粉颗粒。它一般是在灵芝自然成熟后采集，经过各种技术方法进行处理、加工、提取而成的。灵芝孢子粉具有调节人体免疫功能、、抗等作用。
灵芝孢子粉与铁蛋白
铁蛋白主要存在于人体红细胞中，它可以将氧气与铁结合成载氧红素，使其运输并供应给身体各个组织器官。一般而言，铁蛋白的含量越高，身体的免疫力越强，越能应对各种的侵袭。
而灵芝孢子粉中含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是铁元素含量较高，因此吃了灵芝孢子粉能够有效地补充铁元素，增加铁蛋白含量，提高身体免疫力。
怎么吃灵芝孢子粉提高铁蛋白含量？
灵芝孢子粉不仅可以益气、补、滋阴，还可以增强人体免疫力和能力，但是，需要注意的是，吃灵芝孢子粉的量要适量，否则反而会产生副作用。
通常来讲，每天食用3-5克即可，可以将灵芝孢子粉直接口服，也可以加入食品中食用，如将其加入汤中或制成茶饮品。如果需要补、提高铁蛋白含量，可以适当增加灵芝孢子粉的摄入量。
注意事项：
虽然说灵芝孢子粉有很多好处，但是也需要注意，不宜多吃。食用过多的灵芝孢子粉，容易引起身体不适甚至影响健康，而且需要注意个人是否有反应。
总之，适量食用灵芝孢子粉可以在一定程度上增强身体免疫力、提高铁蛋白含量，但是，要务必注意合理搭配饮食，健康均衡饮食是重要的。
结语
总之，灵芝孢子粉是一种好东西，它不仅有、养生健身的功效，而且含有丰富的矿物质和微量元素，有助于提高身体免疫力和铁蛋白含量。但是，我们在食用它的时候，一定要适量，不可过于贪心，谨记健康饮食的原则，才能真正达到增强身体健康的目的。
